Motherhood와의 인터뷰는 다른 사람과 마찬가지로 여행입니다. 우리는 조세핀 아틀루리 (Josephine Atluri)가 자신의 다산 여정에 대해 면접 할 수있을만큼 운이 좋았으며, 현재 여성 명상을 코치하는 방법과 마음 챙김을 자신의 여행을 탐색하는 방법을 정확히 알 수있었습니다.
Josephine Atluri와의 인터뷰
모성 여행에 대해 말씀해 주시겠습니까?
우리가 여전히 대학에 데이트하는 동안 남편이 극복 한 삶을 위태롭게하는 삶으로 인해 우리는 아이들을 가질 준비가되었을 때 체외 수정에 직접 가야했습니다. 20 대 중반에서 시작하고 임신에 영향을 줄 다른 기존 조건이 없음에도 불구하고, 우리는 2 년의 프로그램에 비해 실패한 IVF주기를 많이 사용했습니다. 우리가 쌍둥이와 함께 기대했을 때, 우리는 두 번째 삼 분기에 그들을 잃었습니다.
우리 여행 의이 낮은 지점에서 나는 더 이상 IVF 사이클을 더 이상 다시 한 번 더 이상 얻을 수 없다는 힘든 최종 생각과 관련이있었습니다. 그래서 우리의 상실을 슬퍼 한 후, 우리는 부모로가는 길을 피벗했으며 궁극적으로 카자흐스탄에서 첫 아이를 받아 들였습니다. 몇 년 동안 노력한 후, 우리는 마지막으로 부모였습니다! 우리는 자녀와 함께 인생에서 즐거움을 얻고 궁극적으로 용기를 소집하고 IVF에 한 번 더 기회를 제공하기를 희망했습니다. 우리는 시설을 바꾸고 다시 한 번 쌍둥이와 함께 기대했을 것입니다. 우리는 이전의 손실이 설명되지 않았기 때문에이 임신에 부엌 공간 싱크대를 던졌습니다. 따라서 내 자궁 경부는 Cerclage를 통해 폐쇄되었으며 임신의 대부분을 위해 맞춤형 침대 휴식을 취했습니다. 신경 랙킹 경험뿐만 아니라 매우 길고, 나는 소년 소녀 쌍둥이를 효과적으로 제공했습니다!
그 마지막 IVF주기 동안, 우리는 얼어 붙은 배아가 남아있었습니다. 이 화려한 배아를 만들기 위해 너무 어려운 일 이후, 우리는 그들에게 인생에서 가능성을 제공해야한다는 것을 이해했습니다. 이것은 우리가 쌍둥이 소년들을 데려 오기 위해 임신 대리와 함께 일하기 위해 거의 5 년 동안 구매해야한다는 것을 나타냅니다. 내 비트를 볼 때마다, 나는 대리의 이타적인 관대함에 대해 믿습니다.
이것이 바로 우리가 IVF, 전세계 입양 및 대리를 통해 태어난 5 명의 젊은이가있는 가정으로 정확히 관련이 있습니다. 부모로가는 길은 물론 많은 방법이 다른 방법보다 더 나은 방법이없는 가정을 생산하는 방법이 있습니다. 그것이 그것에 관해서, 우리 모두를 함께 묶는 것뿐만 아니라 우리를 가정으로 만드는 것은 사랑입니다.
명상을 어떻게 발견 했습니까? 다른 여성들이 마음 챙김뿐만 아니라 명상을 돕는 데 영향을 미쳤습니까?
나는 사랑하는 친구의 명상을 정말로 소개 받았다. 나는 내 일반적인 건강에 빠진 조각을 찾으려고 노력했고, 그녀가 내 바쁜 A 형의 마음을 끄지 못할 것이라는 걱정에도 불구하고 나는 그것을 시도했다고 주장했다. 나는 명상 앱을 시험해 보았을뿐만 아니라 즉시 푹 빠졌습니다. 제가 스스로를 잠시 멈출 수있는 승인을 제공 한 것은 이번이 처음이었습니다. 그 시점까지 올라가면, 나의 자기 관리 루틴은 운동이었습니다. 그러나 내 운동은 감정적 자기 관리뿐만 아니라 정신 건강에 대한 요구 사항을 다루지 않았습니다. 한 번, 나는 명상을 시도했을뿐만 아니라 나 자신뿐만 아니라 내 연결뿐만 아니라 생산성을 즉시 관찰했을 때, 나는 이것을 세상과 공유해야한다는 것을 이해했습니다.
나는 항상 다음 단계로 물건을 가져가는 사람의 유형입니다. 따라서 개인 명상 방법으로는 충분하지 않았습니다. 나는 레벨을 올라야했다! 나는 나의 서비스 배경이 나의 과거의 직업을 현재의 열정으로 정렬하는 환상적인 방법처럼 보였기 때문에 궁극적으로 멘토 비즈니스 고객을 시작한 면허를 얻었습니다. 그러나 불임 여행에 대한 작곡을 시작하면서, 나는 임상 멘토가 임신을 시도하는 사람들에 의해 훨씬 더 필요하다는 것을 깨달았습니다. 10 년 전에 내 자신의 불임 여행 중에 있었을 때, 나는 임신을 시도하는 외상을 돌보는 자원이 없었습니다. 결국, 수년간의 매장과 불임의 고통뿐만 아니라 내 감정을 피한 후, 그것은 폭식증으로 나타났습니다. 내가 식습관에서 치유 할 때 내가 발견 한 것은 실패, 통제, 자기 가치, 그리고 임신을 시도하는 동안 참석하지 않은 다른 많은 근본적인 문제를 적절하게 다루지 않았다는 것입니다. 따라서, 나는 부모로가는 길에있는 다른 여성들이 혼자가 덜, 통제력이 훨씬 많고, 더 많은 권한을 부여하고, 감정적, 신체적 어려움을 훨씬 더 잘 관리 할 수 있도록 돕기 위해 목표를 달성하고 있습니다. 명상 전략뿐만 아니라 마음 챙김에 의한 불임에 의한 것.
어떤 권장 사항2020 년 이후에 임신을 시도 할 사람에게 계획을 탈선 시켰습니까?
내가 2021 년에 걸어 가려고 노력하는 사람에게 제시 할 권장 사항은 이것입니다. 불확실성으로 인한 스트레스와 불안과 혼합 된 희망의 세계에서 온라인에서 괜찮습니다. 불임을 항해하는 것은 너무 외상적이고 육체적으로, 정신적, 감정적입니다. 그것은 압도적이고 고립 될 수 있으며 종종 쇠약해질 수있는 감정의 회오리 바람을 불러 일으 킵니다. 우리는 종종 긍정적 인 결과를 얻을 수 있도록 부모로가는 길을 따라 가면서 긍정적 인 문제를 느낍니다. 그러나, 특히 당신이 상황에 대해 불행한 느낌이들 때 항상 긍정적 인 희망을지지하는 것은 지치고 있습니다. 따라서, 당신의 감정은 유효하고 중요하고 인정해야한다는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 때로는 괜찮지 않아도됩니다. 당신은 당신이 자신의 느낌에 대한 설명을 가지고 있고, 당신의 고통과 슬픔을 느끼는 것뿐만 아니라 치유의 과정을 서두르지 않아도 될뿐만 아니라 당신의 느낌에 대한 설명을 가지고 있다고 개인에게 빚지지 않습니다. 희망이 다시 한 번 거품을 일으키기 시작할뿐만 아니라 그것이 일어날 때를 받아 들일 때가있을 것입니다. 그리고 당신의 치유 과정이 선형이 아니라는 것을 기억하면서. 그러므로 당신이 그 자리와 다운을 밟을 때와 같이 공감을 제공하십시오.
작년에는 특히 불임을 탐색하는 여성들에게는 매우 스트레스가 많았습니다. 정확히 어떻게 생각하는 동안 불안을 최소화하는 것을 제안합니까?
나는 최근에 새해를 차분하고 신중한 방식으로 시작하는 방법으로 생각하는 여성들과 7 일 명상의 어려움을 겪었습니다. 내가 어려움에서 얻은 의견은 임상을 시도하면서 마음 챙김뿐만 아니라 명상을 실천하는 것이 매우 유익하다는 것이 훨씬 더 증거이기 때문에 매우 훌륭했습니다. 일부 참가자들은 수면 고품질의 향상과 가을 수면 능력을보고했습니다. 다른 사람들은 약물의 부작용뿐만 아니라 주사를 관리 할 수있었습니다. 전반적으로,이 일상적인 명상 난이도에 참여한 여성들은 스트레스가 적고 불안하며 관리를 중단했을뿐만 아니라 자신과 상황뿐만 아니라 자신의 상황에 따라 훨씬 더 많은 것을 느꼈습니다.
하루에 3 분 정도 매일 명상함으로써, 스트레스, 스트레스 및 불안 감소뿐만 아니라 부정성, 침착성, 양성, 초점, 효율성의 향상과 같은 영향을 즉시 느낄 것입니다.
현재 순간 이해와 감사. 또한 다산 마음 챙김은 당신이 당신의 용어에 대한 불안에 대응할 수있는 도구를 제공함으로써 당신의 삶의 일부를 관리하는 데 도움이됩니다. 불임이 우리의 삶을 관리하는 느낌을 강탈하기 때문에 이것은 환상적인 이점입니다. 따라서, 생식력의 마음 챙김과 명상을 실천하는 것은 우리의 복지의 많은 요소에 큰 영향을 줄 수 있습니다.
상실을 경험 한 여성들에게는 정확히 치료를 시작하고 앞으로 나아가는 방법에 대한 권장 사항이 있습니까?
먼저, 당신의 상실과 당신이 경험해야 할 고통에 대해 미안합니다. 4 명의 여성마다 사람이 유산뿐만 아니라 상실을 경험한다는 놀라운 통계에도 불구하고, 우리는 여전히 우리에게 일어날 때 부끄러워 할뿐만 아니라 여전히 혼자감을 느낍니다. 내가 아이의 상실, 임신, 그리고 삶의 기대를 슬퍼하는 여성들을 보여주는 권장 사항은 제 2 임신에 쌍둥이를 잃어버린 것과 그게 취해야 할 것과 함께 경험 한 것에 근거합니다. 항상 감정뿐만 아니라 손실의 전체 표현을 느낄 필요가 있습니다. 그럼에도 불구하고 당신은 긍정적 인 느낌을 주거나 다시 시작하기 위해 과정을 가속화해야한다는 압박감을 느끼지 않고 느끼고 싶어해야합니다. 당신이 당신을 압도 할 수 있다고 믿을 수 있기 때문에 당신의 감정에 걸리기 쉬운 것은 무서울 수 있습니다. 그러나 당신이 느끼는 것을 경험하는 것이 정말 중요합니다.
시간을내어 다양한 감정을 경험함으로써, 당신은 당신의 마음, 몸, 그리고 더 나은 느낌을 얻기 위해 당신의 마음, 몸과 정신이 필요한 것을 이해하기 시작할 것입니다. 당신은 당신이 다음 단계를 밟고 다시 시작할 때가 될 때 당신의 장과 마음을 이해할 것입니다.
또 다른 권장 사항은 희망과 관련이 있습니다. 손실을 경험하면 에너지뿐만 아니라 내장이 다시 희망을 갖기가 어려울 수 있습니다. 많은 시도를 경험했을 때 희망은 특히 소진됩니다. 나는 슬퍼해야 할 시간을 제공하고 다시 임신을 시도하는 과정을 시작한 후에, 나는 과거에 머무르기보다는 내 마음이 존재하는 것이 아니라 미래의 도움을받는 것에 대해 걱정하는 것을 발견했다. 나는 희망을 기르기 위해. 희망은 시간이 지남에 따라 확실히 당신의 경험에 영향을받을 것이라는 점에 주목하는 것이 유용하지만 여전히 가능합니다.매번 희망의 양식을 발견하도록하십시오. 마찬가지로 희망이 염려와 공존 할 수 있다는 것을 명심하는 것도 중요합니다. 모든 것을 통해 자신에 대한 기대를 설정하지 않고 정확히 어떻게 느끼는지를 제시하는 것이 중요합니다. 대신, 매일 당신을 위해 펼쳐질 수 있도록 할 수있게하고 그날 당신이 그 날을 느끼는 것뿐만 아니라 어떤 일이라도 자신에게 공감을 지불하십시오.
혼돈 속에서 마마가 할 수있는 빠른 호흡 운동을 보여줄 수 있습니까?
호흡 방법은 내가 선호하는 불안 감소 도구입니다. 어디서나 어디서나 사용할 수 있기 때문입니다. 호흡 운동의 매력은 즉시 불안을 명시하고 침착 한 사람으로 즉시 당신을 옮기는 것입니다. 기본 호흡 행위는 어떻게이 겉보기 힘든 작업을 달성 할 수 있습니까? 호흡은 동정심이 많은 불안한 시스템의 관문이거나 많은 사람들이 그것을 부교감 성 불안한 시스템에 대한“싸움 또는 비행”행동, 즉“휴식과 다이제스트”상태로 이해합니다. 호흡 속도를 늦춰서, 당신은 더 이상 불안을 명시하지 않고 더 차분한 상태로 이동하고 있다는 신호를 뇌에 보내는 것입니다. 육체적으로, 심장이 느리게 뛰는 것과 같은 영향을 즉시 느끼고 땀을 멈출 수 있습니다.
준수해야 할 간단한 호흡 패턴은 상자 호흡입니다. 4 초 동안 흡입하십시오. 4 초 동안 숨을 쉴 수 있습니다. 4 초 동안 숨을 내쉬십시오. 4 초 동안 숨을 쉴 수 있습니다. 그런 다음이 16 초의 호흡 수를 필요로하는 시간 동안 반복하십시오. 호흡의 패턴뿐만 아니라 호흡을 염두에두면 다른 것에 대해 믿지 않아도됩니다.
우리는 어디에서 당신을 발견 할 수 있습니까?
내 웹 사이트 www.jatluri.com을 검사하여 YouTube, 기사에 대한 무료 비디오 명상 및 부모로가는 길, 다산 마음 챙김에 대해 이야기 한 인터뷰에 대한 링크를 발견 할 수 있습니다. 일반 명상 팁뿐만 아니라. 마찬가지로 내 사이트에는 팟 캐스트의 에피소드에 대한 링크가 있습니다.
매일 영감을 얻으려면 7 일 명상 난이도를 여기에서 검사하십시오. 마찬가지로 @josephineratluri에서 Instagram으로 난이도 비디오를 발견 할 수 있습니다.
불임, 모성 또는 일반 명상을위한 1 : 1 또는 그룹 명상 예약에 관심이 있습니까? 마찬가지로 내 웹 사이트를 통해 그렇게 할 수 있습니다! 여러분 모두와 연결을 앞두고 있습니다!
저자 정보 :
이 기간 동안 불안뿐만 아니라 극도의 고립과 관련하여 Josephine은 자신의 사이트 www.jatluri.com의 무료 명상 비디오를 통해 자신을 지적하는 도구를 포함하여 기능적 불안 관리 아이디어를 공유합니다. 무료 월간 비디오 명상과 웰니스 팁의 경우 월간 뉴스 레터를 사이트에 가져 오는 것만 큼 많이 표시하십시오. 매일 영감을 얻으려면 Instagram에서 그녀를 준수하십시오!