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삶과 아름다움 주간 : 건강

스트레스를 줄이는 음식을 사용해보십시오

Lambeth Hochwald Forever & Beauty Weekly 작성

직장에서의 거친 하루, 집안일, 그리고 멍청한 젊은이들을 통해 당신을 괴롭히는 느낌을 남길 수 있습니다. 당신은 프레즐이나 초콜릿에 도달하기 위해 유혹되었지만, 당신은 완전히 스트레스를받을 때 먹을 무언가에 도달하는 것이 좋지 않다는 것을 이해합니다. 항상! 영양 전문가들은 특정 식품이 우리가 침착하게 머물도록 도와 줄 수 있다고 말합니다. 바로 여기에 스트레스 전달 제안이 있습니다.

아침 식사가 시작되는 식사, 특히 첫 번째 식사로 하루를 시작하면 갈망뿐만 아니라 스트레스를 촉진하는 극심한 굶주림을 남길 수 있다고 Alison Acerra, Rd, 영양 국립 관리자, Guckenheimer의 건강 관리자, A. 국가 푸드 서비스 조직. 팁 : 균형 잡힌 아침 식사, 고 섬유질 탄수화물, 린 단백질 및 건강한 지방이있는 균형 잡힌 아침 식사에 도달하십시오. 과일뿐만 아니라 견과류와 함께 그리스 요구르트 꼭대기 꼭대기 곡물 시리얼을 사용해보십시오.

혈당 스파이크를 피하십시오.“혈당 수치가 불안정 해지면 스트레스 호르몬이 분위기와 마찬가지로 분위기가 나오게됩니다. 뿐만 아니라 신체의 자연 과정에 연료를 공급하는 데 필요한 다른 영양소는 평형 상태를 유지합니다.”

혈당 수치를 확인하려면 쿠키, 케이크, 흰 빵 및 머핀과 같은 설탕 정제 된 탄수화물 식품을 방지하십시오. 대신, 혈당을 스파이크하지 않고 만족스러운 건강한 지방뿐만 아니라 단백질이있는 음식을 먹으십시오. 구운 가금류 유방 샐러드와 점심을 위해 얇게 썬 아보카도와 칩 대신 씨앗뿐만 아니라 견과류에 간식을 먹으십시오. 단백질, 섬유질 및 건강한 지방을 포함하는 작은 식사 (3-4 시간마다)를 먹을 계획입니다.

스트레스를받는 TEIP, 소다뿐만 아니라 커피를 피하십시오. 뉴욕시의 자연 요법 의사 인 아이비 브라닌 (Ivy Branin)은 지터를 제공하는 것 외에도이 음료의 높은 수준의 카페인은 전형적인 수면주기를 방해 할 수 있다고 말합니다. 대신, 스트레스 증상에 대한 연구가 제공하는 치료 인 차를 돌리십시오. 홍차는 뇌의 “스트레스 호르몬”인 코티솔의 낮은 수준으로 보여졌으며, 친환경 차의 화합물은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들뿐만 아니라 Passionflower 차는 널리 알려진 처방약만큼 스트레스와 불안을 억제하는 데 효율적이라는 것을 발견했습니다.

비타민 C와 b를 생각하십시오

감귤류 과일과 같은 음식과 잎이 많은 생태 친화적 인 음식은 부신을 지원하기 때문에 겪는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 시카고에 기반을 둔 요리사가 만든 건강한 식사 배송 서비스 인 CJK Foods의 등록 된 영양사 영양사 인 Jenny Westerkamp는 만성 스트레스뿐만 아니라 반복 된 후에도 자주 세금을받는 스트레스 취급 샘이라고 말합니다.

물고기를 비축하십시오

해산물 카운터는 스트레스 감소를 위해 갈 위치가 하나 더 있습니다. 연어는 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 단백질의 높은 저장을 가지고있어 뇌 건강과 건강을 촉진하고 코티솔의 생산을 감소시킵니다. 한편, 굴, 조개 및 게와 같은 맛있는 조개류는 환상적인 아연 공급원으로, 부신뿐만 아니라 면역 체계를 지원합니다.

현미, 귀리 및 밀과 같은 통 곡물 홀 곡물 품목을 선택하여 L- 트립토판, 세로토닌 생산에 중요한 아미노산 (행복뿐만 아니라 행복을 도와주는 중요한 화합물)과 키 B 비타민을 선택하십시오. 환상적인 세로토닌 부스팅 음식 : 비타민 B6로 가득한 멋진 감자.

Lambeth Hochwald는 뉴욕의 편집자이자 작가입니다. 그녀의 작품은 그런 출판물뿐만 아니라 Woman ‘s Day, Ladies’House Journal, Organic Medical Spa 및 Entrepreneur.com과 같은 웹 사이트에 실 렸습니다. 그녀는 마찬가지로 뉴욕 대학교의 저널리즘 겸임 교수입니다. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone

이번 휴일에 더 많은 단백질을위한 과자가 적습니다

우리 창립자에 대해

Cascia Talbert는 바쁜 블로거이며, WA의 스포 케인에 살고있는 다섯 자녀의 엄마입니다. B.A.와 함께 역사뿐만 아니라 입법뿐만 아니라 작곡 및 체류에 대한 열정스트레스 (###) 공유를 줄이는이 음식을 사용해보십시오.

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스트레스를 줄이는 음식을 사용해보십시오

Lambeth Hochwald Forever & Beauty Weekly 작성

직장에서의 거친 하루, 집안일, 그리고 멍청한 젊은이들을 통해 당신을 괴롭히는 느낌을 남길 수 있습니다. 당신은 프레즐이나 초콜릿에 도달하기 위해 유혹되었지만, 당신은 완전히 스트레스를받을 때 먹을 무언가에 도달하는 것이 좋지 않다는 것을 이해합니다. 항상! 영양 전문가들은 특정 식품이 우리가 침착하게 머물도록 도와 줄 수 있다고 말합니다. 바로 여기에 스트레스 전달 제안이 있습니다.

아침 식사가 시작되는 식사, 특히 첫 번째 식사로 하루를 시작하면 갈망뿐만 아니라 스트레스를 촉진하는 극심한 굶주림을 남길 수 있다고 Alison Acerra, Rd, 영양 국립 관리자, Guckenheimer의 건강 관리자, A. 국가 푸드 서비스 조직. 팁 : 균형 잡힌 아침 식사, 고 섬유질 탄수화물, 린 단백질 및 건강한 지방이있는 균형 잡힌 아침 식사에 도달하십시오. 과일뿐만 아니라 견과류와 함께 그리스 요구르트 꼭대기 꼭대기 곡물 시리얼을 사용해보십시오.

혈당 스파이크를 피하십시오.“혈당 수치가 불안정 해지면 스트레스 호르몬이 분위기와 마찬가지로 분위기가 나오게됩니다. 뿐만 아니라 신체의 자연 과정에 연료를 공급하는 데 필요한 다른 영양소는 평형 상태를 유지합니다.”

혈당 수치를 확인하려면 쿠키, 케이크, 흰 빵 및 머핀과 같은 설탕 정제 된 탄수화물 식품을 방지하십시오. 대신, 혈당을 스파이크하지 않고 만족스러운 건강한 지방뿐만 아니라 단백질이있는 음식을 먹으십시오. 구운 가금류 유방 샐러드와 점심을 위해 얇게 썬 아보카도와 칩 대신 씨앗뿐만 아니라 견과류에 간식을 먹으십시오. 단백질, 섬유질 및 건강한 지방을 포함하는 작은 식사 (3-4 시간마다)를 먹을 계획입니다.

스트레스를받는 TEIP, 소다뿐만 아니라 커피를 피하십시오. 뉴욕시의 자연 요법 의사 인 아이비 브라닌 (Ivy Branin)은 지터를 제공하는 것 외에도이 음료의 높은 수준의 카페인은 전형적인 수면주기를 방해 할 수 있다고 말합니다. 대신, 스트레스 증상에 대한 연구가 제공하는 치료 인 차를 돌리십시오. 홍차는 뇌의 “스트레스 호르몬”인 코티솔의 낮은 수준으로 보여졌으며, 친환경 차의 화합물은 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구원들뿐만 아니라 Passionflower 차는 널리 알려진 처방약만큼 스트레스와 불안을 억제하는 데 효율적이라는 것을 발견했습니다.

비타민 C와 b를 생각하십시오

감귤류 과일과 같은 음식과 잎이 많은 생태 친화적 인 음식은 부신을 지원하기 때문에 겪는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이들은 시카고에 기반을 둔 요리사가 만든 건강한 식사 배송 서비스 인 CJK Foods의 등록 된 영양사 영양사 인 Jenny Westerkamp는 만성 스트레스뿐만 아니라 반복 된 후에도 자주 세금을받는 스트레스 취급 샘이라고 말합니다.

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해산물 카운터는 스트레스 감소를 위해 갈 위치가 하나 더 있습니다. 연어는 오메가 -3 지방산뿐만 아니라 단백질의 높은 저장을 가지고있어 뇌 건강과 건강을 촉진하고 코티솔의 생산을 감소시킵니다. 한편, 굴, 조개 및 게와 같은 맛있는 조개류는 환상적인 아연 공급원으로, 부신뿐만 아니라 면역 체계를 지원합니다.

현미, 귀리 및 밀과 같은 통 곡물 홀 곡물 품목을 선택하여 L- 트립토판, 세로토닌 생산에 중요한 아미노산 (행복뿐만 아니라 행복을 도와주는 중요한 화합물)과 키 B 비타민을 선택하십시오. 환상적인 세로토닌 부스팅 음식 : 비타민 B6로 가득한 멋진 감자.

Lambeth Hochwald는 뉴욕의 편집자이자 작가입니다. 그녀의 작품은 그런 출판물뿐만 아니라 Woman ‘s Day, Ladies’House Journal, Organic Medical Spa 및 Entrepreneur.com과 같은 웹 사이트에 실 렸습니다. 그녀는 마찬가지로 뉴욕 대학교의 저널리즘 겸임 교수입니다. //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone

이번 휴일에 더 많은 단백질을위한 과자가 적습니다

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Cascia Talbert는 바쁜 블로거이며, WA의 스포 케인에 살고있는 다섯 자녀의 엄마입니다. B.A.와 함께 역사뿐만 아니라 입법뿐만 아니라 작곡 및 체류에 대한 열정